Die meisten Menschen setzen auf die Waage, um ihren Fortschritt beim Abnehmen oder beim Muskelaufbau zu verfolgen. Doch das alleinige Gewicht ist oft ein unzureichender Indikator für gesundheitliche Veränderungen. Deshalb ist das Messen des Körperumfangs eine empfehlenswerte Alternative. In diesem Artikel erfahren Sie, warum es wichtig ist, den Körperumfang zu messen, wie man es richtig macht und welche Vorteile es mit sich bringt.
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Warum Körperumfang messen?
- Präzisere Ergebnisse: Der Körper kann durch Muskelaufbau schwerer, aber trotzdem schlanker werden. Der Umfang zeigt Veränderungen in der Körperzusammensetzung präziser an.
- Gesundheitsindikator: Besonders die Maße von Taille und Hüfte können Aufschluss über gesundheitliche Risiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen geben.
- Motivation: Sichtbare Fortschritte in der Körperform können motivierender sein als bloße Zahlen auf der Waage.
Wie misst man den Körperumfang richtig?
- Material: Sie benötigen ein flexibles Maßband, das in Millimetern oder Zentimetern misst.
- Positionieren: Messen Sie immer in der gleichen Körperhaltung, z. B. im Stehen oder Sitzen.
- Messpunkte: Die wichtigsten Stellen, die Sie messen sollten, sind:
- Taillenumfang: Direkt über dem Bauchnabel
- Hüftumfang: An der breitesten Stelle der Hüften
- Oberschenkelumfang: An der dicksten Stelle des Oberschenkels
- Brustumfang: An der stärksten Stelle der Brust
- Regelmäßigkeit: Messen Sie regelmäßig, um den Fortschritt über Wochen oder Monate zu verfolgen.
Vorteile der Körperumfangsmessung
- Individuelle Anpassungen: Sie können gezielt an Problemzonen arbeiten und Ihr Training darauf abstimmen.
- Umfangsveränderungen verstehen: Oft gibt es Phasen ohne Gewichtsverlust, die jedoch Fortschritte zeigen, wenn man den Umfang betrachtet.
- Gesundheitsförderung: Ein gesunder Lebensstil wird durch Maßkontrollen gefördert und gibt Ihnen ein besseres Bild Ihrer Gesundheit.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Messen des Körperumfangs in vielen Fällen wertvoller und aussagekräftiger ist als das alleinige Verfolgen des Gewichts. Es gibt Ihnen einen umfassenden Blick auf Ihre Fortschritte und hilft Ihnen, Ihre Ziele effektiver zu erreichen.
